1. Ana Sayfa
  2. İlaç Bul
  3. İlaç Fiyatları
  4. ATC Kodu
  5. Sağlık Haberleri
  6. Etkin Madde
  7. İlaç Firmaları
  8. Tıp Terimleri
  9. Active Ingredients

İnsan Vücudunun Üretemediği Vitaminler

Vücudumuzun üretemediği, ancak ihtiyaç duyduğumuz vitaminleri nasıl alabiliriz?

17-02-2013 12:16 İnsan Vücudunun Üretemediği Vitaminler

Bağışıklık sistemimizin direnç kazanması için, hücrelerimizin yenilenmesi için vitaminler büyük önem taşıyor.

Enerji ihtiyacımızdan, hastalıklarla mücadele etmemize, hücrelerimizin yenilenmesine kadar vitaminler vücudumuz için önemli rol oynuyor.

Organizmamız vücudun gereksinim duyduğu miktarın çok altında ürettiği bazı vitaminler dışında vitamin üretemediği için vitaminlerin dışarıdan alınması gereklidir. Yeteri kadar vitamin alınamadığı durumlarda, hücre ve dokularının işlevlerinde bozulmalar ve sonuçta sağlık sorunları ortaya çıkıyor. Vitaminler meyve, bitkisel, hayvansal kaynaklı hazır gıdalar ya da çeşitli vitamin ilaçları yoluyla vücuda alınıyor.


İşte bu vitaminler ve özellikleri;

A Vitamini

Kemik ve diş gelişiminde, görme yetisinde, saç ve cilt sağlığında, idrar yollarının, solunum ve sindirim sistemlerinin sağlığının korunmasında faydalıdır. Eksikliği, gece körlüğü ve geçici görememe gibi sorunlara yol açıyor.

Balık eti, balık yağı, süt ve süt ürünleri, kayısı, kuşkonmaz, maydanoz, ıspanak, havuç, kereviz, marul, portakal, erik, domates'te bol miktarda bulunur.


C Vitamini

Vücudumuz C vitaminini üretemez ancak pek çok sebze ve meyvede bolca bulunmaktadır. Özellikle turunçgillerde görülen C vitamini yaraların iyileşmesini, dokuların yenilenmesini, damak, dişeti, diş ve kemik dokusunun sağlıklı olmasını, bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor. Yetersiz alınması diş eti kanamalarına, kanamalı döküntülere ve kan damarlarında dejenerasyona neden oluyor.


D Vitamini

Ana kaynağını güneşin oluşturduğu vitamin, kemiklerin gelişmesi ve büyümesinde, vücuttaki kalsiyum ve potasyum dengesinin sağlanmasında etkilidir. İnce bağırsaklardan kalsiyumun emilmesine yardımcı olur, kalsiyumun kemiklerde ve dişlerde tutulmasını sağlar. Eksikliği özellikle 6-18 aylık bebeklerde raşitizme (kemiklerdeki şekil bozukluğu) neden oluyor.

Süt ve süt ürünleri, yumurta, balık yağı ve karaciğerde bulunuyor.


E Vitamini

Antioksidan etkilidir. Hücrelerin daha uzun yaşamasını ve yenilenmesini sağlar. Yaşlanmanın yavaşlatılmasında, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda, üreme sistemi ve üreme organlarının düzenli çalışmasında etkilidir. Eksikliğinde kansızlık görülür.

Buğday, tohumlu besinler, soya fasülyesi yağı, arı sütü, ceviz, marul, tere, kereviz, maydanoz, ıspanak, lahana, mısır yağı, mısır ve yulafta bulunuyor.


K Vitamini

Karaciğerde depolanan K Vitamini kanın pıhtılaşmasını sağlayan protrombin sentezi için, kemiklerin minerilizasyonu ve kırıkların iyileşmesi için gereklidir. Eksikliği burunda, sindirim sisteminde, idrar yollarında, akciğerlerde ve deride kanamalar görülebilir.

En zengin kaynağı yeşil yapraklı sebze ve meyvelerdir. Ispanak, kabak, marul, yeşil domates, yeşil biber, inek sütü, peynir, tereyağı, yumurta, kırmızı et, pirinç, karaciğer, mısır, muz, şeftali, çilekte bulunur.

Yorum Ekleyebilirsiniz

  1. C Vitamini Bulunan MeyvelerC Vitamini Bulunan Meyveler Vücudumuzun mutlak ihtiyacı olan C Vitaminini en yoğun olarak hangi meyvelerden edinebiliriz.
  2. Salatalığın Faydaları Nelerdir?Salatalığın Faydaları Nelerdir? Soframızdan eksik olmayan salatalığın faydaları...
  3. Çayın Faydaları Nelerdir?Çayın Faydaları Nelerdir? Halkımızın olmazsa olmazı çayın yararları.
  4. Ne Zaman Hangi Meyve?Ne Zaman Hangi Meyve? Vitamin ve enerji desteği meyveler beslenmemizde önemli bir rol oynuyor. Peki ne zaman tüketmemiz gerekiyor.
  5. Buzlu Dondurma Sağlıklı mı?Buzlu Dondurma Sağlıklı mı? Yeterince ısıl işlem görmeyerek pastörize olamayan dondurmalar sağlığımızı tehdit ediyor.
  6. Yoğurt Sütten Faydalı mı?Yoğurt Sütten Faydalı mı? Yoğurt çorbası, yoğurt salatası, yoğurt tatlısı olarak bir çok şekilde tüketilen yoğurt sütten faydalı mı?
  7. Suyun Fazlası Zararlı mı?Suyun Fazlası Zararlı mı? Bol tüketilmesi gereken su, fazla tüketildiğinde sağlığımızı tehlikeye atar mı?
  8. GDO, Türkiye'de Var mı?GDO, Türkiye'de Var mı? Tüketilmesi sağlıklı mı değil mi tartışmaları sürerken, 'ülkede GDO var mı' sorusu akıllara geliyor.
  9. Sütte Büyük TehlikeSütte Büyük Tehlike Süte çamaşır sodası konulduğu iddiası İnegöl'ün önde gelenlerini harekete geçirdi.
  10. Uzak Durulması Gereken YiyeceklerUzak Durulması Gereken Yiyecekler Sıcak havalarda beslenmemize ayrıca dikkat etmemiz gerekir. Yiyeceklerin taze kalma süreleri kısalır.
  11. Serinleten İçeceklerSerinleten İçecekler Yaz aylarına denk gelen ramazanda serinlemek, gün boyu sıvı ihtiyacını karşılayabilmek önemli.
İlaç Rehberi | İlaç TR | İlaç Listesi | ICD 10 | A to Z | Hakkımızda | İletişim | -- enerji

Aradığınız ilaç bilgileri ilactr.com da - İlaç TR'de hiçbir ilacın satışı yapılmaz! Türkiye'de ilaç satışı eczaneler ve bazı hastaneler tarafından yapılabilir. Hiçbir ilacı doktor veya eczacıya danışmadan kullanmayınız. İlaç TR'den edinilen bilgiler doktor veya eczacıya danışma yerine geçmez, doğacak sorunlardan sitemiz sorumlu tutulamaz. İlaç TR ilaç rehberi, T.C. Sağlık Bakanlığı'nın "Akılcı İlaç" kampanyasını desteklemektedir. - Copyright © 2015 ilacTR.com